נשימה עמוקה אל מול הפחד, הלחץ והחרדה

כשאנחנו בלחץ וחרדה אנחנו מכווצים. פשוטו כמשמעו – אנחנו מכווצים את הבטן ואת הסרעפת וזה אומר שהנשימה שלנו שטוחה ולא מספקת. אחת הדרכים הפיזיות להירגע זה להגיע למצב שבו אנחנו נושמים נשימות עמוקות מהסרעפת שמרחיבות את הבטן ומרפות על כל השרירים בגוף.

הרעיון הוא לנשום נשימות עמוקות ולראות איך הבטן מתנפחת. תוכלו לדמות את זה לילדים שהבטן היא כמו בלון שמתנפח ומתכווץ

כדאי לעשות את זה במשך דקה, או לספור נניח 10 נשימות

אם רוצים אפשר גם להדיף באוויר שמנים אתריים שפותחים את הלב ואת הנשימה שתכניס קצת חיוך ואוויר.

ההמלצה שלנו: תפוז, ברגמוט, מנדרין, לבונה, אקליפטוס, לא משנה במיוחד – מה שיש בבית ואוהבים.

אפילו להריח פרח או נענע מהמקרר. עצם הנשימה העמוקה מרגיעה

המצב בחוץ לא פשוט, אבל צריך להמשיך לתפקד, תעשו טובה לעצמכם ותנשמו

: Richárd Ecsedi, Unsplash

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest